Из года в год летом у многих людей вижу такую историю :"жара, есть не охота, посижу на огурцах, фруктах, ягодах... О! Арбузы пошли, заверните 2,надо почки почистить".
⠀
Всех своих клиентов я учу мыслить с позиции "что мне это даст?". Дело в том, что для нашего организма мышечная масса - это золотовалютные резервы(высоколеквидные активы). Овощи, фрукты и ягоды не дают построения мышечной массы. А именно она сжигает ккал в несколько раз быстрее, чем жировая масса.В итоге на" огурцах" люди теряют драгоценную мыш. массу, видят на весах минус и радуются, а радоваться нечему. Сейчас саркопения(потеря мышечной массы) проблема номер 2 после ожирения.
⠀
🍓Ягоды-тоже не особо безопасное лакомство, это фруктоза, которая главный виновник ожирения и даже неалкогольного цирроза печени. Тем более мы же едим их без меры 🤪. Тазик черешни?🍒 Легко!
Итак.Ягоды в количестве не более 200-300г едим ПОСЛЕ основного приёма пищи и до 17.00.
⠀
🍉Арбуз имеет высокий гликемический индекс, т. е даёт мгновенный скачок инсулина🔝. К стройности и фигуре мечты, поверьте, это не приведёт, скорее-наоборот. А чтобы "почистить почки" нужно совсем другое)).
⠀
На следующей неделе начинается новый поток самого полного курса о питании "Сам себе диетолог", где НАКОНЕЦ можно разобраться в питании и не тыкаться, как слепой котёнок, совершая очередные ошибки, которые организм не всегда прощает и начинает болеть 😣.
⠀
Курс проходит вживую, в чудесном эко-кафе Сансара.
Есть вопросы? Пиши мне в директ.
⠀
😜А теперь признавайтесь, кто здесь любитель "посидеть" на овощах/фруктах?
Фото Елена
