Наша жизнь расписана по часам🗓️. Но задумывались ли вы о том, что ваш организм тоже живет по четкому расписанию и его часы куда точнее?
⠀
05.00 Наш организм концентрируется в ожидании грядущего дня. Те, кто встает в это время, быстро приходят в бодрое состояние. Читали "Магию утра"?
⠀
06.00 Давление повышается, сердце бьется быстрее. Повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться. Даже если мы хотим еще спать, тело уже проснулось. Медики утверждают, что именно это время - лучшее для секса.😜
⠀
07.00 Прекращается выработка мелатонина. Иммунная система особенно сильна в этот час - в это время вы вряд ли заразитесь гриппом. Торопитесь на кухню: поскольку завтрак должен быть в 1й час после пробуждения.
⠀
08.00 Примерно в 02.00 наша печень интенсивно производит детоксикацию, тело подвергается своего рода "большой стирке".Выделяется желчь,и, поскольку мы в горизонтальном положении, происходит застой желчи. Поэтому важно выпить стакан тёплой воды, чтобы её "разжижить", а на завтрак обязательно добавить полезных жиров 🥑, чтобы произошёл её отток.
⠀
09.00 В этот час активизируются умственные способности: самое время идти сдавать экзамен.
⠀
10.00 Мы достигли лучшей за сутки "спортивной формы". Продуктивными будут деловые встречи и совещания: наш ум собран и готов к адекватной реакции на самые неожиданные предложения. Пик умственной активности.
⠀
12.00 Теперь можно немного расслабиться: утренние силы пошли на убыль. Обильную пищу принимать сейчас не стоит - отложите обед на час.
⠀
13.00 Желудок просит пищи. Врачи говорят: если сейчас не сесть за обеденный стол, то вскоре можно лечь на стол операционный (из-за сбоев в пищеварительной системе).
⠀
14.00 Это вторая самая низкая точка в 24-часовом цикле: реакция замедляется, а вот руки приобретают необычайную чувствительность.
⠀
15.00 Обострены до предела органы чувств. Голова снова "умнеет".
⠀
16.00 В крови повышается уровень сахара (врачи называют этот процесс "послеобеденным диабетом"). В этот час вы можете выдержать любую боль (даже ту, что испытываете в кресле стоматолога).
⠀
17.00 Производительность высока. Мышцы в этот час "накачиваются" как никогда. Лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц. Время идеально для тренировки.
⠀
19.00 Самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела, мы можем быть нервозными и вспыхивать из-за пустяка.
⠀
21.00 Обостряется "вечерняя" память - учтите это, студенты, зубрящие очередной экзамен. Органы пищеварения лучше не утомлять обильной пищей. Начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну.
⠀
22.00 Успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну. Если ляжете сейчас спать - вам гарантирован крепкий и здоровый сон! Если наедитесь, то наоборот.
⠀
23.00 Не стоит забивать голову какой-либо информацией - она "выветрится", поскольку мы очень глупы в этот час.
Вырабатывается мелатонин, который отвечает за жиросжигание, обмен веществ, антиэйдж и онкопротектор.
Можете соблюдать самую строгую диету, но если не будете спать с 22-23 до 6-7,результата не будет, и здоровья тоже.
⠀
03.00 Тело отдыхает, и физически мы полностью истощены, у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание - самые медленные. Время самого крепкого сна, сознание отключилось.
⠀
А как у вас с расписанием организма?
Ложитесь спать вовремя или полуношничаете?)
